Les pompes au mur

Poser vos mains sur le mur en les alignant sur la hauteur et la largeur de vos épaules. Pliez ensuite les bras pour venir toucher le mur avec votre nez.<br /> C’est parti pour 3 séries de 10 mouvements. Pensez à souffler lorsque vous poussez sur vos bras. Entre chaque série, faites une pause équivalente au temps mis pour effectuer la dernière série (s’il vous a fallu 20 secondes pour faire 10 pompes, reposez-vous 20s).<br /> Si c’est trop facile, déplacez vos pieds en arrière ou augmentez le nombre de mouvements par série.