Les pompes au mur
22 Novembre 2019![Les pompes au mur](https://cdn1.espace-diabete.com/media/cache/news_detail/upload/news/dcc5431178-1549622624.jpg)
Poser vos mains sur le mur en les alignant sur la hauteur et la largeur de vos épaules. Pliez ensuite les bras pour venir toucher le mur avec votre nez.<br />
C’est parti pour 3 séries de 10 mouvements. Pensez à souffler lorsque vous poussez sur vos bras. Entre chaque série, faites une pause équivalente au temps mis pour effectuer la dernière série (s’il vous a fallu 20 secondes pour faire 10 pompes, reposez-vous 20s).<br />
Si c’est trop facile, déplacez vos pieds en arrière ou augmentez le nombre de mouvements par série.
![Les pompes au mur](https://cdn1.espace-diabete.com/media/cache/news_detail/upload/news/dcc5431178-1549622624.jpg)