La montagne entre en piste

C’est de saison&nbsp;! La montagne vous gagne mais vous vous demandez s’il est bien raisonnable de partir en altitude lorsqu’on est diabétique. La réponse est simple&nbsp;: bien évidemment que vous pouvez y aller et ce pour plusieurs raisons.<br /> D’abord parce qu’un séjour à la montagne est généralement synonyme d’activité physique que ce soit de la ballade en raquettes, du ski du fond ou de piste voire du snow. Vous allez bouger et ça, c’est idéal non seulement&nbsp;pour développer l’endurance mais également pour améliorer votre tension et votre taux de lipides sanguins. De plus, l’exercice au grand air stimule la circulation. Le cœur et les vaisseaux sanguins en seront les premiers bénéficiaires.<br /> &nbsp;<br /> A la montagne, il y a pléthore d’activité et surtout il y en a pour tous les goûts que l’on soit casse-cou ou prudents. Quelle que soit votre activité, commencez toujours doucement, laissez votre corps s’habituer à l’altitude. Si vous le pouvez, prenez avec vous un thermos de thé chaud. Faites une pause toutes les 30 minutes pour vous désaltérer car sans s’en rendre compte, on transpire beaucoup lorsqu’on pratique le ski ou les raquettes. L’effort physique se fait également ressentir dans le métabolisme. C’est pourquoi il est conseillé de mesurer votre taux de glucose sanguin avant, pendant et après l’activité. Toujours avoir avec soi quelques barres de muesli, des bananes, des noix ou du sucre comme rations de glucides et comme source d’énergie en cas de besoin.<br /> &nbsp;<br /> Le lecteur de glycémie, les bandelettes et le stylo doivent être conservés le plus près possible du corps pour les protéger du froid. Si vous devez mesurer votre glycémie, faites-le dans un endroit abrité du vent. Enfin, sachez que l’insuline peut perdre de son efficacité lorsqu’elle est conservée à une température inférieure à 4 °C. Elle flocule et devient trouble. Aux sports d’hiver, il est donc recommandé la conserver près du corps, dans la poche intérieure de l’anorak ou mieux encore dans une poche spécialement cousue sous votre pull.